przed i

dla mnie to czlowieku sie złap za glowe bo podobnie do ciebie kiedys bylem grubaskiem naszczescie sie wzialem za siebie, ale proponuje zmienic zycie i wiecej biegac skakac itd. niz siedziec przed pc i szukac pomocy ;]

" dla mnie to czlowieku sie złap za glowe bo podobnie do ciebie kiedys bylem grubaskiem naszczescie sie wzialem za siebie, ale proponuje zmienic zycie i wiecej biegac skakac itd. niz siedziec przed pc i szukac pomocy ;]" That's the way it is.. jeśc mniej, wiecej sie ruszać, i tyle

co do dawkowania wyżej to z carbo i kreatyną się nie zgodzę, bierz tak jak pisał Hebra, n.o.-explode przed trenem, mono rano,po co jeszcze mono do explode? carbo po trenie z jakąś porcją białka też, możesz carbo zmieszać nawet z bcaa w jednej porcji, reszta jak hebra Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-17 14:22:15

za mało kreatyny wywal bcaa przed snem rano i po treningu mono no xplode zacznij od 1 miarki, brałeś już to kiedyś?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-10-17 19:38:16

I czy nie uważasz, że tak spory posiłek jak indyk+kasza to nie zbyt dużo jak na godzinę przed treningiem?

BCAA bierz tylko w dni treningowe. Przed treningiem czy po treningu ? A jak sprawa sie ma gdy np. w dni wolne od siłki idę biegać albo rower. Też warto zarzucić BCAA ? PS. Jakie białeczko polecacie ? Kiedyś miałem System Protein 80, ale chyba niezbyt ekonomicznie ono wychodzi :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-08 12:42:01

Wezmę Trec - CASEIN 100 . Kreta w DT 5 g rano i po treningu ? Czy 5 g przed trenigiem i 5 g po treningu ? pozdro :)

[...] musze go trenować bo i tak widać miesnie, ponieważ mam dobra budowe ani nie gruba ani nie chuda. Trening polecał koleś, który ćwiczy od małego wiec nie jest " z dupy". Co do ćwiczenia z którym masz problem to usiadz sobie na krześle podnies rece w góre i ugnij w lokciach. Otakie coś mi chodzi tylko szatanga jest zza głowy a nie przed.

Ok w takim razie skoro wg Was moja technika leży to jutro przed treningiem zrobię seryjkę ze 100-ką i nagram i wtedy się (oby) wszystko wyjaśni.

[...] się, że wiem jak je poprawić, jutro wypada trening nóg akurat, więc zamierzam wypróbować bandaże. Ciąglę się tylko zastanawiam czy jest sens nosić je profilaktycznie jako zabezpieczenie, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji, i wrócętu jeszcze raz do pytania początkowego: czy powinienem je luzować między setami, i przed każdym setem wiązać na nowo?

długo szukałem czegoś na sen,.. nic mi nie pomagało gdy kupiłem mass upa to zauważyłem, że po nim jestem senny i od wtedy biorę se go przed snem i śpię zaj**iście :D

Silka ci nie zaszkodzi Rowerek mozesz 10 min przed silka jako rozgrzewke ogolna Do tego rozgrzanie stawow i lekkie rozciaganie... Aeroby mozesz robic nawet do 6 razy w tyg jesli jest taka potrzeba. zdr.

[...] + triceps) .wyciskanie sztangi w leżeniu .wyciskanie hankli .rospiętki 2 Środa (Plecy +Biceps) .martwy cąg .Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki Biceps .Unoszenie przedramion ze sztangą .Unoszenie sztangielek uchwyt młotkowy .Piątek Bary .wyciskanie sztangi z przed głowy .unoszenie sztangielek w opadzie tółowia To było coś takiego co [...]

[...] w prawach zawodnika naszego kolegi Dominika Golaka w celu umożliwienia mu startu w zawodach. 2. Prosimy Zarząd PZKFiTS aby kalendarz imprez na każdy następny rok przed zatwierdzeniem był konsultowany z Radą Zawodniczą. 3. Prosimy o podanie informacji czy istnieje jakiś klucz wyznaczania działaczy na wyjazdy na zawody międzynarodowe. [...]

Myślę, że danie większej ilość kreatyny nie wpłynie już na efekty. Najlepiej byłoby gdybyś zaczął brać kretę 6tyg przed sprawdzianem, wtedy podejrzewam miałbyś najlepsze wyniki. Teraz to już kwestia czasu i treningu. Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-08 01:09:26

Co to ogolno rozwojowka ? Ja cwicze tylko u kolugi albo u siebie i mam do dyspozycji tylko rowerek stacjonarny . Cwicze jakies 10 minut przed treningiem.

[...] (duze grupy 3s, male po 2s) Przysiady 3s hack przysiady 3s MC 3s drązek 3s wiosło 3s modlitewnik 2s uginanie ramion stojac 2s Wyciskanie skos góra 3s skos dół 3s wyciskanie sprzed glowy (barki) 2s unoszenie hantli bokiem 2s wyciskanie wąskim chwytem 2s wyciskanie francuskie 2s barki ewentualnie możesz robić po 3s.a MC wrzucić do tego drugiego [...]

przed treningiem dałbym cos innego niz jaja (ze wględu na sporą ilość tluszczu, a na trening idziesz godszine po posilku) - mieso/ryba, bo jesli godzine po posiłku idziesz na trening to bedziesz mial obciązony żolądek na treningu i roznie moze byc... tunczyka zamien na inną rybe (nie z puszki), dodaj warzyw ok 300g na posiłek

jasne, ze mozesz zastapic tak jak napisałeś, chodzi o to, zeby krew byla pompowana do mięsni, a nie do żołądka - dlatego istotny jest dłuzszy odstęp między posiłkiem i treningiem lub zmniejszenie ilosci tłuszczu, jesli nie dasz rady zjesc ok 2h przed treningiem białka+ww+t+warzyw

A przed tym sprayem używałeś może jakiś kropli do nosa? Bo ja też mam wiecznie zatkany nos, ale wiem że jest to wynikiem zaniku śluzówki od nadużywania kropli do nosa (ja stosuje xylometazolin). Zaczęło się jakieś 10 lat temu podczas przeziębienia i od tamtej pory nie mogę iść spać bez kropli bo w nocy cały nos mi się zatyka. Takie błędne koło: [...]